Quelles sont les clefs d’un bon sommeil ?
- A chacun ses clefs.
- Se coucher quant on est fatigué ! Ne ratons pas le train, prenons le bon wagon pour une bonne nuit.
- Se réveiller à heure régulière, cela permet un bon rythme.
- Se faire son » cocon « . Eviter les bruits, les lumières agressives, la température de la chambre doit être inférieure à 16 °, la literie doit être confortable.
- Eviter les activités physiques 2 h avant le coucher, éviter les activités demandant énormément de concentration avant le coucher.
- Eviter la consommation d’exitant : thé, café, alcool, tabac.
- Eviter de rester au lit, si le sommeil n’arrive pas, il est préférable de se lever et de se livrer à des occupations délassantes.
