Quelles sont les clefs d’un bon sommeil ?

  • A chacun ses clefs.
  • Se coucher quant on est fatigué ! Ne ratons pas le train, prenons le bon wagon pour une bonne nuit.
  • Se réveiller à heure régulière, cela permet un bon rythme.
  • Se faire son  » cocon « . Eviter les bruits, les lumières agressives, la température de la chambre doit être inférieure à 16 °, la literie doit être confortable.
  • Eviter les activités physiques 2 h avant le coucher, éviter les activités demandant énormément de concentration avant le coucher.
  • Eviter la consommation d’exitant : thé, café, alcool, tabac.
  • Eviter de rester au lit, si le sommeil n’arrive pas, il est préférable de se lever et de se livrer à des occupations délassantes.
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Physiologie

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