Le décalage horaire
Lorsque nous franchissons plusieurs fuseaux horaires, notre horloge biologique est perturbée (il en va de même pour le travail à horaire décalé, le travail de nuit).
Des perturbations du rythme biologique peuvent se manifester : somnolence, vertiges, troubles gastro-intestinaux, troubles du sommeil, modifications de la personnalité, fatigue.
L’adaptation de l’horloge interne peut être longue.
Exemple : déplacement en Asie
- 3 à 4 jours sont nécessaires pour retrouver un sommeil normal,
- 8 jours pour l’adaptation de la température corporelle,
- 20 jours pour que le cortisol soit sécrété au bon moment.
NB : l’horloge biologique retrouve son rythme plus vite lorsqu’on vole d’Est en Ouest.
