Le sommeil : Partir à la découverte du sommeil

Dormir est un impératif auquel nul ne peut échapper

Le sommeil occupe un tiers de notre vie, c’est un état physiologique indispensable. L’alternance veille-sommeil est en grande partie déterminée par la succession naturelle de la lumière et de l’obscurité. Le sommeil a une fonction réparatrice physique et psychique reconnue.Il permet à l’organisme de stocker les informations (mémoires),de régénérer les tissus, de développer le processus de créativité,…

Organisation d’une nuit de sommeil

Après une période d’éveil, représentée très généralement pour la plupart des individus après plusieurs heures d’activités diurnes, un sujet dans des conditions normales de sommeil va s’endormir progressivement en sommeil lent-léger (1et2)puis le sommeil lent-profond (3-4) et enfin après un bref passage en sommeil de stade 2, en sommeil paradoxal. Cette succession de stades dure environ 90 minutes et se répète trois à cinq fois au cours de la nuit.

A chacun sa dose

La durée totale de sommeil dépend de l’age mais varie également selon les individus.En effet pour une durée moyenne de 8 heures, on remarque des extrêmes avec des petits dormeurs qui n’ont besoin que de 5 heures de sommeil pour récupérer et des gros dormeurs qui ont besoin de 10 heures de sommeil.La différence entre les individus résulte essentiellement de la durée du stade 2. La durée idéale d’une nuit de sommeil est celle qui procure une bonne forme de la journée.